najlepszy plan fbw

skl15 o co Ci chodzi??/ Samos91 nikt rozumów nie pozjadał tylko poprostu chce Ci pomóc, bo widze że masz chęci a to się ceni fbw to full body workout czyli trening całego ciała najczęściej 3 razy w tyg. przy czym skupiasz się na tzw. ćwiczeniach bazowych czyli tych angażujących plecy nogi klatkę i barki (ew. ramiona), masz takich planów pełno na [...]

[...] ćwiczyć nam będzie na tych samych przyrządach i te same ćwiczenia. Czekam na porady i dziekuje za dotychczasową pomoc. Nie mogę się doczekać układania planu, jeszcze jedno pytanie, czy plan jeżeli chodzi o długość cyklu mogę ułozyć taki sam dla siebie i młodego, tj. powiedzmy 6-8 tygodniowy, nie wiem jak długi byłby najlepszy. Pozdrawiam

Wiem że FBW dla mnie byłby najlepszy ale grudzień na siłowni wygląda tak: tr tr wolne tr tr wolne wolne czyli pod splita jak znalazł. Chciałbym aby ktoś doświadczony zerknął na ćwiczenia, przestawił co trzeba, doradził ilość serii, powtórzeń, kolejnośc ćwiczeń itd. Marcin269 : piszesz że nogi i plecy nie łączyć ale układałem plan zgodnie z [...]

czytaj podwieszane posty, wybierz NAJŁATWIEJSZY plan i go tutaj przedstaw, najlepszy bylby łatwy FBW, gdzie brak cwiczen izolowanych

1. Ankieta, kazdy temat powinien posiadać ankietę. 2. Nie łączy sie nog i barkow na jednym treningu. Nogi masz tak przytyrac by po treningu nie móc dojsc do szatni -wtedy jest zaliczony trening. 3. Skoro masz takie doswiadczenie i wiedze to czemu nie wezmiesz FBW? ten plan treningowy jest najlepszy teraz dla Ciebie, na splita przyjdzie czas

Jest artykuł pierwszy rok treningów masz tam plan treningowy oparty początkowo o 3 dni w tyg typu FBW. Czasochłonny on nie jest a dla ciebie najlepszy jaki możesz wybrać na początku. Sam trening to wierzchołek góry lodowej najważniejsza jest dieta tu żebyś się nie męczył proponowałbym tylko liczyć kcal ile jesz ustalić zapotrzebowanie jakie masz [...]

[...] z partia 2 x w tygodniu bym polecił lepiej. a jeślli chodzi o twój plan to : pn MC jako trzecie daj wt 3 ćw na klatke ok na tric wystarcza 2 ćw nogi na 4ki 3 ćw na 2ki 2ćw i coś na łydy daj i ogólnie bym to przekształcił w inny podział push pull albo jesli chcesz raz w tygodniu push pull legs - to najlepszy podzial jest moim zdaniem. pozdrawiam

stary plan fatalny fbw dla ciebie chyba bedzie najlepszy

[...] nie możesz umieszczać linków z innych stron. Najlepiej skopiuj zamieszczony tam plan, i wklej go tutaj. Ogólnie dobrze myślisz, trening FBW oparty o podstawowe ćwiczenia to najlepszy wybór na początek. Jeśli zaś chodzi o zakres powtórzeń - w tych najbardziej siłowych ćwiczeniach możesz schodzić niżej, nawet do 6 powtórzeń. W ćwiczeniach [...]

[...] zamierzam ten trening narazie zastosowac jednorazowo i chce na nim zrobic cykl przez 6-8 tygodni i nie mam tu czasu na dochodzenie do tego jaki trening bedzie dla mnie najlepszy, tylko poprostu chce sie dowiedziec jaki trening poleca sie poczatkujacym HST-owcom..... a jesli ten trening okaze sie lepszy od splita to obiecuje, ze do niego [...]

Tak wiem. Czytałem trochę o tym: plan domatora, FBW, i inne. Nie wiem tylko który w tym momencie po planie Mawashiego byłby najlepszy do mnie.

zmecze zmecze:) to jest FBW 5x5 poczytaj :) robisz 5 powtorzen z maksymalnym obciazeniem w jakim jestes stanie wykonac wlasnie te 5 powt. typowy plan pod sile ktory jest najlepszy przy redukcji w ocenie wielu doswiadczonych zawodnikow ;p czekam na wypowiedzi reszty.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW na początek będzie najlepszy, tam masz wszystko opisane, jest nawet przykładowy plan treningowy.

Już sam nie wiem jaki plan byłby najlepszy na siłe :( Nie wiem czy nie wrócic do FBW albo 5x5. Zależy mi tylko i wyłącznie na sile.

[...] okazji wyrabiać ćwicząc tym treningiem. Oscyluje ona w granicach 3700-3800 kcal. Jeśli jest taka potrzeba, wstawię, bo mam ułożona. Moje pytanie jest jaki byłby dla mnie najlepszy trening, ćwiczenia i rozkład powtórzeń, i system dokladania ciężaru. Chciałbym zaznaczyć, że odpuszczam martwy jak narazie. Od początku roku ćwiczyłem regularnie 3 [...]

[...] to pasuje bo lubię i rower i biegsnie ale patrząc na tych wszystkich biegaczy to mam obawę czy w ten sposób nie spalę wszystkich zbudowanych mięśni? Może to jednak nie jest najlepszy pomysł i powinienem to olać i skupić się na FBW-Masa + micha a może moje obawy są bezpodstawne? A może jest jakaś chemia, która by mi się w takiej opcji przydała?

Ogólnie chcę dobrze wyglądać, budować masę mięśniową, przy tym grać w koszykówkę. Jezeli jest ktoś w stanie powiedzieć jaki plan treningowy byłby najlepszy pod to abym nie czuł się jak klocek. Ćwiczę w domowej siłowni i tego czasu na ćwiczenia mam duzo. Rollować się nie rolluje chociaz mam walek i pileczke. Ale czy to nie jest przypadkiem od zbyt [...]

po power cleanie? high pulla? dobrze zrozumiałem? a jaki plan byś polecił na rozrost masy? Dużo osób twierdzi że FBW jest najlepszy... Zmieniony przez - ADDD w dniu 2014-06-04 10:48:07

ogarnij sobie jakiś plan np FBW , więcej nie znaczy lepiej więc 6 dni w tyg. nie najlepszy pomysł ;)

[...] zaczynaja 10 lat pozniej (jak ja :( ) to maja z tym duzy problem. Drazek moze byc taki wkrecany w drzwi. Przycisnij osobe odpowiedzialna za ta silke porzadnie bo to naprawde najlepszy sprzet na trening plecow/bicepsow. Co pewien czas zmieniaj cwiczenia, przynajmniej troche. Zamiast wyciskania na plaskiej sztanga, rob sztangielkami. Zamiast [...]